Питание для красивой кожи

Видео: Питание для красоты и молодости кожи Eating right - Beauty Food #Кристи Селена

Питание для красивой кожи

Правильное питание и красивая кожа лица тесно взаимосвязаны. Для молодых людей ухоженная кожа на лице это как визитная карточка. Она придает уверенности в компаниях, на дискотеках, вечеринках.

Но, несмотря на то, что за кожей осуществляется постоянный уход, все равно возникают неприятности с ней на лице, которые, к сожалению, трудно спрятать или замаскировать. Всего этого можно избежать, соблюдая правильное полноценное питание в подростковом возрасте.

Как правильно питаться что бы кожа выглядела красивей

Давайте разберемся! Во-первых, из рациона нужно исключить всякого рода копчености, ограничиться в приеме специй, а так же, ни в коем случае не употреблять спиртное, поскольку все это вызывает покраснение лица.

Видео: Питание для идеальной кожи – Все буде добре. Выпуск 791 от 13.04.16

Нельзя из рациона исключать и жиры, поскольку нехватка полезных жиров в организме приводит к недостатку витаминов и как следствие лицо начинает шелушиться. В этом случае в пищу следует принимать оливковое масло, молоко, творог, орехи, апельсины, свежую зелень, а так же отварной желток.

Для того, что бы лицо не становилось шершавым, в пищу следует вносить разнообразие, не стоит замыкаться на чем-то одном в еде. Справиться с шершавостью вам помогут всяческие крупы, яблоки, грибы, капуста и лук.

Так же необходимо обогащать организм витамином С, цинком и конечно же железом. В этом нам помогут цитрусовые, шиповник и черная смородина. Можно включить в рацион и квашеную капусту. Получить цинк и железо можно из куриных яиц, слив, яблок, и конечно же орехов. Наиболее обогащены железом говяжьи яйца. Витамины В2 и В12 отвечают за цвет лица, так что в рацион необходимо включить свежий хлеб, изюм, инжир и обязательно свежие овощи.

Нужно ограничиться в приеме жирной и сладкой пищи, которая вызывает на лице прыщи и угри.

Аминокислоты очень необходимы для растущего молодого организма. Их можно в достатке найти в рыбе. Скумбрия, лосось и тунец являются прекрасными «поставщиками» аминокислот. Немного меньше аминокислот содержит фундук.

Помните, что бы иметь всегда здоровую, красивую и упругую кожу на лице, необходимо отказаться от копченой, сильно жаренной, очень острой и жирной пищи и включить в рацион цитрусовые, овощи и зелень, рыбу, отварное мясо, орехи и кисломолочные продукты. Теперь Вы знаете какое это правильное питание для красивой кожи благодаря сайту полезных советов. Читайте также как избавиться от синих кругов под глазами. Спасибо за внимание.



Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поділися в соц мережах:

ДРУГОЕ

Питание и кожа, волосы, ногти фото

Питание и кожа, волосы, ногти

Обмен веществ и внешностьКак непросто при нашем современном ритме делать карьеру, воспитывать ребенка, успевать по…

Диета красоты фото

Диета красоты

Видео: Секреты красоты за 45 секунд Веры Брежневой, от Ольги Медынич восточных женщин. Красота, косметика, уход за…

Диета по группе крови 2 фото

Диета по группе крови 2

Видео: Диета по группе крови 2 положительнаяПравильное питание и диета для людей со второй группой кровиПо своей…

Питание кормящих женщин фото

Питание кормящих женщин

Питание рожениц и кормящих женщинПитание здоровых женщин в родахОбычно при активной родовой деятельности и…

» » Питание для красивой кожи