Топ 10 витамин для роста и красоты волос

Красивые волосы

Известно, что витамины и микроэлементы играют в организме важную роль, они поддерживают его жизненную энергию и иммунитет в тонусе, нормализуют функции всех систем. Волосы – одни из первых свидетельствуют о нехватке витаминов. При дефиците какого-либо витамина состояние волос ухудшается: они становятся ломкими, сухими, слабыми кончики секутся. Чтобы привести волосы в нормальное состояние, улучшить их вид, стимулировать рост, следует знать, какие витамины отвечают за их жизненную силу.


Содержание


Витамин 1: В7 – Биотин

Один из самых важных витаминов для волос, который отвечает за:

продукцию жирных кислот, что является основой клеточного роста-
регулирует углеводный и жировой обмен в кожных покровах головы-
участвует в обмене веществ и аминокислот.

Где содержится

Биотин можно найти в следующих продуктах:

  • печень;
  • морковь;
  • шпинат;
  • цветная капуста;
  • миндаль;
  • фисташки;
  • арахис;
  • кукуруза;
  • яйца;
  • овсяная крупа;
  • зеленый горошек;
  • пшеница;
  • треска;
  • куриное мясо;
  • земляника;
  • облепиха;
  • сливки;
  • сметана.

Рецепты

  • Смешать по столовой ложке масел: оливкового, кокосового, касторового и репейного. Добавить несколько капсул биотина и перемешать. Нанести на пряди волос на 20 минут, укутав голову пленкой и платком. Смыть маску теплой водой с шампунем и нанести бальзам для очищения волос.
  • Маска от жирности волос. Смешать натуральный йогурт с несколькими капсулами витамина, двумя столовыми ложками меда. Нанести маску на всю длину волос, оставить на 20 минут. Смыть теплой водой с шампунем.
  • Смешать 20 грамм мелкой морской соли, по 10 мл масла зародышей пшеницы, миндального, оливкового. Добавить витамин В7, перемешать. Нанести на всю длины волос и корни, аккуратно втирая соль в кожу головы. Держать маску, пока не начнет немного подпекать кожа головы. Смыть маску теплой водой с шампунем.

Наверх

Витамин 2: В6 – пиридоксин

Устраняет зуд кожи головы, предотвращает сухость, используется для лечения перхоти.

Где содержится

Продукты, включающие в себя витамин В6:

    пиридоксин.jpg
  • курица;
  • печень;
  • соя;
  • орехи;
  • овощи;
  • рыба;
  • сыр;
  • творог;
  • яйца;
  • фасоль;
  • облепиха;
  • хрен;
  • чеснок;
  • гранат;
  • сладкий перец;
  • пшено.

Рецепты

  1. Смешать столовую ложку меда со взбитым яичным желтком. Добавить по одной ампуле витамина С, В1 и В6. Нанести маску на чистые волосы, обернуть пищевой пленкой на 60 минут. Смыть маску проточной теплой водой.
  2. Смешать по три ампулы витамина В12 и В6. Добавить к витаминами яичный желток и столовую ложку шампуня. Перемешать до однородности и нанести на всю длину волос. Смыть маску теплой водой через 60 минут.
  3. Столовую ложку цветков ромашки залить стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Процедить, перемешать с куриным яйцом и ампулой витамина В6. Нанести на всю длину волос на час. Смыть маску проточной водой с шампунем.

Наверх

Витамин 3: В12 – кобаламин

Кобаламин способствует насыщению волос и их луковиц кислородом.

Где содержится

Витамин В12 можно найти в следующих продуктах:

    В12.jpg
  • печень;
  • сердце;
  • почки;
  • мясо кролика;
  • мозги;
  • легкое;
  • сухое молоко;
  • говядина;
  • треска;
  • твердый сыр;
  • брынза;
  • творог;
  • яйца;
  • сливки;
  • сгущенное молоко.

Рецепты

  • Смешать 2 столовых ложки красного жгучего перца и одной ампулой витамина В12. Нанести маску на корни, укутав пленкой и полотенцем волос на 10 – 15 минут. Смыть маску проточной водой и мягким шампунем.
  • Куриное яйцо растереть с подогретыми и взятыми по столовой ложке маслами: репейным, облепиховым, миндальным. Влить в смесь ампулу витамина В12, перемешать. Нанести на волосы и кожу головы, укутать пленкой и полотенцем на 60 минут. Смыть теплой водой с шампунем.
  • Столовую ложку черного чая залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Процедить и остудить до комнатной температуры. Влить желток, ампулу сока алоэ, витамин В12 и В6. Втирающими движениями нанести маску на кожу головы и всю длину волос. Держать маску, укутав голову 30 минут, после смыть теплой водой.

Наверх

Витамин 4: В9 – фолиевая кислота

Регулирует обмен веществ, считается витамином женской красоты. Способствует восстановлению клеток, удаляет омертвевшие клеточки кожи с головы.

Где содержится

Продукты, которые содержат фолиевую кислоту:

    фолиева кислота.jpg
  • печень говяжья;
  • печень трески;
  • шпинат;
  • грецкие орехи;
  • сердце;
  • фундук;
  • почки;
  • ржаная мука;
  • листья салата;
  • какао-порошок;
  • пшеничная крупа и мука;
  • скумбрия;
  • осьминог;
  • сардина;
  • свинина;
  • говядина;
  • треска.

Рецепты

  1. Измельчить в блендере очищенный картофель, смешать со взбитым белком, ампулой витамина В9, 1 столовой ложкой меда. Нанести на всю длину волос и корни на 60 минут. Промыть волосы теплой водой с шампунем.
  2. Перемешать две столовых ложки меда, 1 яичный желток, 1 ампулу витамина В9. Нанести на корни волос и всю их длину на ночь, укутав полотенцем. Утром смыть маску теплой водой с мягким шампунем.
  3. Очистить авокадо от кожуры и косточки. Размять авокадо вилкой вместе с куриным яйцом. Залить смесь двумя столовыми ложками оливкового масла и ампулой витамина В9, перемешать до однородности. Нанести маску плавными движениями на каждую прядь волос. Укутать голову полотенцем, держать маску 30 минут. Смыть теплой водой с шампунем.

Наверх

Витамин 5: В2 – рибофлавин

Способствует уменьшению раздражения кожи головы. Восстанавливает поврежденные корни волос.

Где содержится

Продукты, в которых есть витамин В2:

    Рибoфлавин.jpg
  • печень;
  • молоко;
  • хлеб;
  • почки;
  • сердце;
  • чай;
  • дрожжи;
  • кедровый орех;
  • твердый сыр;
  • яйца;
  • печень трески;
  • легкие;
  • молоко сгущенное.

Рецепты

  1. Перемешать по 1 столовой ложке облепихового и репейного масла. Добавить 2 яичных желтка, по ампуле витамина В2, В6, В12. Все ингредиенты перемешать и нанести на кожу головы на 30 минут. Смыть маску теплой водой. Делать 2 раза в неделю в течение месяца.
  2. Смешать по 1 столовой ложке масла иланг-иланг, миндаля, 1 чайную ложку розового масла, 2 ст.л. репейного масла и ампулу витамина В2. Нанести маску на ночь, на всю длину волос и корни, укутать полотенцем и лечь спать. Утром промыть волосы теплой водой с шампунем.
  3. Чайную ложку витамина В2 смешать с таким же количеством меда, сока алоэ, лимонным соком, измельченным зубчиком чеснока. Нанести маску на чистые волосы, укутать пленкой и полотенцем.

Держать маску 30 минут, смыть теплой водой с шампунем. Чтобы избавиться от запаха чеснока, промыть волосы горчицей.

Наверх

Витамин 6: В3 – ниацин

Восстанавливает обмен веществ в волосах, придает им блеск, насыщает влагой.

Где содержится

Продукты, источники потребления ниацина:

    Ниацин.jpg
  • печень;
  • грибы;
  • зеленый горошек;
  • арахис;
  • яйца;
  • фасоль;
  • пшеница;
  • фундук;
  • фисташки;
  • овсянка;
  • грецкий орех;
  • куриное мясо;
  • кукуруза.

Рецепты

  • Смешать по 5 грамм витаминов Е, А, В3. Добавить две столовых ложки масла льна, один яичный желток, перемешать до однородности. Нанести маску на волосы, держать один час. Смыть маску с волос водой комнатной температуры.
  • Смешать один желток, по 0,5 чайной ложки витамина А, В3, Е, 1 ч.л. настойки элеутерококка, 2 столовых ложки льняного масла. Нанести на кожу головы и по всей длине волос на 60 минут. Промыть волосы теплой проточной водой.
  • Взять 5 мл рыбьего жира, одну ампулу витамина В3, по 10 мл шампуня и касторового масла, один желток. Смешать жир с маслами и витамином, и втереть в корни волос. Желток взбить с шампунем до однородности, распределить по всей длине волос. Держать маску 1,5 – 2 часа, после смыть теплой водой.

Наверх

Витамин 7: В1 – тиамин

Укрепляет нервную систему человека. Частые стрессы – верный признак выпадения волос.

Где содержится

Продукты, в которых содержится тиамин:

    Тималин.jpg
  • горох;
  • дрожжи;
  • цельнозерновые продукты;
  • ирная свинина;
  • почки;
  • сердце;
  • фасоль;
  • остки пшеницы;
  • яйца;
  • грецкие орехи;
  • зеленый горошек;
  • фундук.

Рецепты

  • Смешать по столовой ложке липового цвета, листьев крапивы, цветков ромашки. Залить травы в термосе стаканом кипятка. Настаивать 30 минут, процедить. Вложить в настой кусочек ржаного хлеба, влить по одной ампуле витамина В1, В12, А, Е. нанести теплую маску на волосы и кожу головы, укутать пленкой и полотенцем на 60 минут. Смыть маску теплой водой с шампунем.
  • Две столовых ложки репейного масла немного подогреть, перемешать с желтком, соком алоэ (2 ст.л.), теплым кефиром (1 ст.л.) и ампулой витамина В1. Нанести маску на всю длину волос и их корни. Укутать пленкой и полотенцем на 1 час. Смыть маску теплой водой и по необходимости шампунем.
  • На водяной бане подогреть по столовой ложке меда и репейного масла. Смешать со столовой ложкой пивных дрожжей, желток и ампулой витамина В1. Держать маску на волосах 60 минут, укутав их пленкой и полотенцем. Смыть маску теплой водой с шампунем.

Наверх

Витамин 8: Витамин А – ретинол

Питает волосы, делает их здоровыми, придает блеск, устраняет сухость и ломкость. Увлажняет кожу головы.

Где содержится

Ретинол содержится в следующих продуктах:

    Ретинол.jpg
  • говяжья печень;
  • морковь;
  • творог;
  • яйца;
  • петрушка;
  • шпинат;
  • рыба;
  • тыква;
  • дыня;
  • капуста;
  • печень трески;
  • масло;
  • сыр.

Рецепты

  1. Смешать одну ампулу витамина А с несколькими столовыми ложками базового масла: облепиховое, репейное, оливковое, миндальное. Нанести равномерно маску не мокрые волосы по всей длине, держать 20 минут, после смыть теплой водой с шампунем.
  2. Перемешать между собой по столовой ложке касторового масла, лукового сока, репейного масла, настойки острого перца, добавить желток и 5 капель витамина А. нанести маску на кожу головы, распределить по всей длине волос. Держать 30 минут, смыть теплой водой с шампунем. Делать маску лучше через день.
  3. Маска с витаминами для роста волос. Перемешать между собой 2 столовых ложки теплой воды и сухой горчицы, по 1 чайной ложке репейного масла и витаминов А и Е. Добавить один желток. Нанести маску на кожу головы и волосы. Укутать пленкой и полотенцем на 10 минут. Смыть теплой водой с шампунем. Постепенно доводить время по часа. Делать маску раз в неделю.

Наверх

Витамин 9: Витамин Е – токоферол

Улучшает кровообращение в коже головы. Предупреждает выпадение волос, так как питает кожу головы и волосяные луковицы.

Где содержится

Перечень продуктов, содержащих витамин Е:

    Токоферол.jpg
  • миндаль;
  • семечки;
  • кукурузное масло;
  • подсолнечное масло;
  • ростки пшеницы и кукурузы;
  • овес;
  • рожь;
  • бобовые;
  • говядина;
  • овощи;
  • палтус;
  • треска;
  • курага;
  • папайя;
  • шиповник.

Рецепты

  • Смешать по 1,5 столовых ложки листьев крапивы и цветков ромашки. Залить смесь 300 мл кипятка, варить на медленном огне 20 минут. Настоять 30 минут, после процедить. В 200 мл отвара добавить мякоть ржаного хлеба и 10 грамм витамина Е в ампуле. Втереть маску в корни волос на 60 минут. После вымыть голову шампунем.
  • Смешать по 10 грамм оливкового, растительного, льняного, арахисового масел, добавить столько же витамина Е. нанести масляную смесь на сухие волосы на 60 минут. Вымыть волосы шампунем.
  • Смешать 15 грамм витамина Е, яичный желток, 30 мл репейного масла. Немного подогреть масла и втереть в голову. Укутать голову полотенцем. Смыть маску через час шампунем.

Наверх

Витамин 10: Витамин С – аскорбиновая кислота

Улучшает кровообращение кожи и волосяных луковиц, питает их и восстанавливает, предупреждая облысение.

Где содержится

Продукты, содержащие витамин С:

    Аскорбиновая кислота.jpg
  • шиповник сухой и свежий;
  • киви;
  • цитрусовые;
  • черная смородина;
  • болгарский перец;
  • облепиха;
  • зелень;
  • брокколи;
  • черемша;
  • яблоко;
  • земляника;
  • рябина;
  • укроп;
  • щавель;
  • крыжовник;
  • малина;
  • шпинат.

Рецепты

  • Смешать в равных порциях оливковое, касторовое, репейное масло. Добавить 10 грамм витамина С, перемешать. Маску нанести на всю длину волос на 60 минут. Смыть маску теплой водой и шампунем.
  • Столовую ложку желатина залить 3 ст.л. теплой воды. Оставить на 20 минут для набухания, влить 3 столовых ложки любимого бальзама и ампулу витамина С. Распределить маску по всей длине волос, не втирая в корни. Смыть маску теплой проточной водой.
  • По две столовых ложки сока яблок и моркови смешать с раствором из ампулы витамина С и 1 ст.л. сока алоэ. Нанести маску на всю длину волос и корни. Держать маску на волосах, укутав их всю ночь, утром смыть теплой водой с шампунем

Наверх

Видео


Наверх



Внимание, только СЕГОДНЯ!
Поділися в соц мережах:

ДРУГОЕ

Горчица с сахаром для волос фото

Горчица с сахаром для волос

Кто бы мог подумать, что обыкновенная горчица стимулирует рост волос. А это действительно так, горчица усиливает приток…

Маски для всех типов волос фото

Маски для всех типов волос

Красота волос — это хрупкий баланс увлажненности, достаточно питания и содержания кератиновых веществ в их структуре.…

Маски из хны для волос фото

Маски из хны для волос

Бесцветная хна получила широкое распространение в косметологии. Ее главное свойство заключается не в окрашивании волос,…

» » Топ 10 витамин для роста и красоты волос